10 maus hábitos que as pessoas têm no inverno ( e como quebrá-los)

Existem muitas coisas boas no  inverno mas, sejamos sinceros, por vezes, estar sempre um tempo frio e chuvoso é uma merda. Uma pessoa às vezes nem tem vontade de sair de casa!

Muitas pessoas sentem-se mais desmotivadas no inverno, e no meio desta desmotivação, aliada à época de festas de dezembro, desenvolvem-se alguns maus hábitos.


1. Não usar protetor solar: Confesso, no inverno dá-me a preguiça e não ponho protetor solar como deveria. Mas tenho que começar a pôr.Lá por os dias de calor já estarem longe, e existirem muitos dias sem sol, não quer dizer que não devas pôr protetor solar. Os raios UV continuam aí e, de acordo com especialistas, o céu nebulado pode ser mais perigoso do que um dia de sol. Obviamente, que não precisas de pôr protetor solar no corpo todo ( nem tal faria sentido, uma vez que a maior parte do corpo está tapada com roupa), mas deves aplicar na cara, pescoço e orelhas.

2. Não andar de óculos de sol: Mais uma vez, lá por não ser verão e não estar sol, não quer dizer que os raios UV não andem por aí. Andam e são igualmente ou mais perigosos. Os óculos de sol, no inverno, não servem só para ser estilosos ou para esconder as olheiras enormes, servem para proteger os teus olhos dos raios UV.

3. Abusar no álcool: Quantos de nós, quando o tempo está mais frio, não bebeu uma ou duas cervejas a mais para se sentir mais quente? Até eu, que não gosto de álcool, já o fiz, para não ter frio, mas trata-se de um erro que, em excesso, prejudica a nossa saúde. Além disso, com o aproximar do Natal e Ano Novo, muitas pessoas abusam no álcool. Existem muitas maneiras de nos divertirmos que não envolvam álcool, é possível ir a festas sem beber ou beber em excesso.

4. Ficar dentro de casa ou do trabalho: Quando está muito frio lá fora, é muito fácil cair na tentação de ficar por casa, enrolados em mantinhas e a ver televisão. O inverno não é desculpa para ficar dentro de casa. Se não estiver a chover muito, podes muito bem ir dar uma volta, um passeio, sair com os amigos, ou mesmo fazer exercício físico.

5. Evitar exercício físico: Eu sei, eu sei, com este tempo só te apetece dormir ou estar no sofá todo dia debaixo das mantinhas. Contudo, o tempo frio não serve de desculpa para não fazeres exercício físico. Podes fazer exercício físico em casa ou no ginásio, ou até na rua, com já sugeri no ponto anterior.

6. Dormir de mais: Está a chover lá fora ( e é tão bom adormecer com a chuva!), está frio, a cama parece muito mais confortável do que estar na rua, por isso, preferes ficar na cama mais tempo, sempre que podes, do que enfrentar o mundo lá fora. Sou a favor de que devemos dormir bem para funcionar melhor, mas quando digo dormir bem, é 7/8 horas, não é 12, 13 ou 14 horas. Há pessoas que, no inverno, abusam no sono, chegam a dormir estas horas todas, e dormir demais é quase tão mau como dormir pouco. Assim, certifica-te que não dormes mais do que aquilo que é necessário. Além de não precisares de dormir tanto, estás a perder muito do teu dia, que podia ser aproveitado para fazer outras coisas.

7. Abusar nas gulosices e gorduras: No inverno, a comida é tão boa.... Chocolate quente, leite creme, bolos, o pãozinho acabado de sair da padaria, ainda quentinho... No inverno, a comida sabe muito melhor! Mas é precisamente por isso, que nesta estação, muitas pessoas engordam. Abusam neste tipo de comida, aproveitam-se de que " ainda é muito cedo para emagrecer para o verão" ( erro!).... E então no natal nem se fala! Aí comem todo o tipo de doces, rabanadas, aletria, chocolate, filhós... Enfim, é uma desgraça, não só para a balança, como também para a saúde em geral. Manter uma alimentação saudável é muito importante ao longo de todo o ano, claro que podes comer algumas gulosices, mas sempre com moderação.

8. Não pores creme hidratante na pele: Muitas pessoas têm por hábito pôr muito hidratante na pele no verão, porque vão para a praia, para aqui e para acolá, estão muito tempo ao sol e, naturalmente, a pele seca muito mais. Porém, no inverno, a pele também seca muito, por isso não deixes o creme hidratante de lado.

9. Não beber água suficiente: A mesma lógica do ponto anterior. No verão, está mais calor, muita gente vai para a praia, e bebem muita água. No inverno, adeus calor, adeus água! Não, no inverno é tão importante beber água como no verão. Obviamente, não é preciso beber tanta mas, ainda assim, é importante beber 1,5 a 2 litros por dia.

10. Ser antisocial: Lá porque o tempo já não convida a idas a praia e passeios ao sol, não quer dizer que devas ficar fechado/a em casa, sem sair com os amigos. Existem imensas coisas que se pode fazer no inverno, como ir passear no centro comercial, ir ao cinema, ao bowling, ir à discoteca... Não há desculpa para não manteres o contacto com os teus amigos!


E vocês? Têm alguns destes maus hábitos (vá, sejam sinceros)?

O que não deves fazer num dia mau

Todos nós temos dias maus, dias que parecem começar logo da maneira errada, em que tudo corre mal, e acabamo-nos por sentir inúteis, falhados, cansados e deprimidos. Mas, tal como a frase inglesa "Its just a bad day, not a bad life" ( É apenas um dia mau, não uma vida má) o diz, estes dias acabam sempre por serem ultrapassados, embora muitas vezes não o pareça.

Quando estamos num " dia não" é muito difícil pensar racionalmente e deixamo-nos,muitas vezes, levar pelas nossas emoções, o que nos leva  a fazer as coisas que vou enumerar a seguir.

Por isso, se tiveres a ter um dia mau e sentires-te em baixo, não faças mesmo estas coisas.

1. Focar-te no problema e não na solução: É algo que faço com muita frequência ( por ser um pouco pessimista) e que quero corrigir. Aquilo que te está a atormentar deve ser resolvido, e não guardado para sempre na tua memória. Deves procurar encontrar a solução para o teu problema em vez de pensares em " porque raio tive que ter este problema?".

2. Estares sempre a queixar-te do(s) teu(s) problema(s): Embora desabafares sobre os teus problemas com quem confias possa fazer-te bem, estar sempre a falar sobre os teus problemas pode irritar os teus amigos e familiares e, pior, afastá-los. Além disso, não é saudável estares sempre a falar dos teus problemas, acabas por ficar mais deprimido/a do que já estás.

3. Sentires-te mal por te sentires mal: Tentar ser feliz o tempo todo é um objetivo impossível, ninguém consegue fazer isso. Todos nós estamos tristes de vez em quando, e temos todo o direito de estar assim. Em vez de te sentires mal por estares assim, permite-te sentires esses sentimentos negativos durante um (curto) período de tempo, e depois tenta compreender a causa desses sentimentos.

4. Renderes-te à fome emocional: Um pouco de chocolate num dia mau não faz mal a ninguém, mas deixares-te levar demais pela tua tristeza e começar a devorar toda a comida que te aparece à frente não é a melhor maneira de lidar com os problemas. Além de prejudicar significativamente a tua saúde, só vai fazer com que te sintas pior contigo próprio/a.

5. Trancares-te em algum lado: Quando estás a ter um dia mau não deves ficar em casa ou presa no teu local de trabalho, o melhor que tens a fazer é sair à rua, caminhar/passear e apanhar um pouco de ar fresco.

E vocês? Faziam algumas destas coisas?

Maus hábitos que quero quebrar.

Os maus hábitos costumam ser difíceis de quebrar. É difícil manter bom hábitos ( tal como fazer exercício físico, com este frio só apetece ficar debaixo da mantinhas a ver um filme), por isso devia ser igualmente difícil manter os maus hábitos. Mas não, os maus hábitos, esses são fáceis de manter, e temem em ficar!

Toda a gente tem maus hábitos. E eu não sou exceção. Mas estou decidida a acabar com eles, para me poder tornar numa pessoa melhor e poder viver mais. E aqui ficam alguns maus hábitos que quero quebrar.

1. Roer as unhas: Roí as minhas unhas durante 10 anos. Ficaram num estado tão lastimável que no Secundário me comprometi a deixar de roê-las. E de facto consegui manter essa promessa. Pelo menos até chegar à universidade. Agora que cheguei à universidade, com o stress das frequências, trabalhos e entregas, voltei a roê-las. Agora, as minhas unhas estão piores do que nunca ( se é que se pode dizer que eu ainda tenho unhas) . É algo que me afeta um pouco, uma vez que já não pinto as unhas há muitos meses por causa de estarem frágeis e muito curtas.Por isso, decidi que a partir de hoje vou deixar de roê-las, para salvar as minhas unhas ( ou o que resta delas).

2. Usar menos o telemóvel: Tenho notado que me tenho tornado cada vez mais viciada no meu telemóvel. O que começou por ser uma necessidade, agora é um vício. E a culpa disto tudo é de me terem dado um smartphone o ano passado ( não estou a ser mal agradecida, papás, adoro sempre as vossas prendas). Já se estava mesmo a ver que com um telemóvel em que posso ir ver o instagram, o bloglovin ou o facebook a qualquer momento, com apenas acesso a wi-fi, iria dar numa dependência. Ter uma fonte de distração tão próxima de mim pode me vir a prejudicar os meus estudos e a minha capacidade de concentração por isso é, sem dúvida, algo que tenho de mudar.

3. Deixar a tarefa mais díficil para o fim do dia ( e depois não a fazer): No que toca sobretudo ao estudo, tenho o mau hábito de deixar a matéria mais díficil para o fim, o que normalmente acaba mal, porque acabo por não ter tempo para ler essa matéria com calma e, como devem calcular, costuma prejudicar-me nos testes. e, no fundo, este hábito não se reflete só no meu estudo, mas na minha vida toda. Costumo deixar tarefas como arrumar o quarto, limpar o pó e outras coisas desagradáveis ( porque eu não uma dona de casa perfeita nem nada que se pareça) para o fim. E depois essas tarefas custam mais a fazer. Por isso, este ano quero estabelecer a meta de, no início do dia, começar a fazer as tarefas mais difíceis porque, desta forma, as outras tarefas todas vão ser muito mais fáceis e rápidas de realizar, e o meu dia irá correr muito melhor.

4. Sofrer menos por antecedência: Sou uma pessoa muito nervosa e stressada. O que para as outras pessoas pode ser uma coisa insignificante, para mim pode ser o suficiente para me causar ansiedade. O grande problema é que eu muitas vezes sofro antes das coisas acontecerem. Por exemplo, se eu tiver uma apresentação na quinta-feira, no domingo já estou nervosa e a imaginar o pior cenário possível. E no dia dessa apresentação, até me corre bem e eu tiro boa nota, ou seja, foi escusada toda a ansiedade que tive nos dias anteriores. Quero começar a viver mais um dia de cada vez, a focar-me mais nos meus objetivos, em vez de sofrer por antecedência e imaginar todos os piores cenários possíveis.

5. Pensar demais: Tenho noção que penso de mais nas coisas. Crio muitas vezes expetativas em determinados acontecimentos que depois se revelam uma desilusão, penso como seria a minha vida se tivesse escolhido x caminho... Para piorar as coisas, às vezes, à noite a minha mente tortura-me com todas as más decisões que tomei, erros cometi, situações embaraçosas que passei. Tenho também a noção que sou um bocado pessimista, e é algo que quero mesmo mudar. A maneira como pensamos tem uma grande influência na nossa vida e, por vezes, determina o quão bem sucedidos somos. Existe até uma citação do Budha que diz: " Rule your mind or it will rule you" ( "Controla a tua mente ou ela vai controlar-te").

E vocês? Que maus hábitos querem quebrar?