25 listas para fazer quando estás a ter um dia mau

Quem segue o meu blog sabe que eu adoro fazer listas ( aliás, acho que se nota pela quantidade de posts em lista que faço). Na verdade, acho que as listas já se tornaram na imagem de marca do " Life of Cherry". Mas eu não as faço só para o blog, faço-as em todos os aspetos da minha vida, desde listas de supermercado, livros que quero ler, até coisas mais profundas como pensamentos, objetivos de vida e metas que quero alcançar.

Eu sou defensora que as listas são a melhor forma de organizarmos os nossos pensamentos. São rápidas de fazer, permitem-nos organizar as nossas ideias de forma clara e sucinta, e permitem-nos compreender os nossos pensamentos que, por vezes, parecem tão enevoados na nossa cabeça. Porém, aquilo que eu descobri ultimamente é que as listas também são boas para animar-me e motivar-me num dia mau.

Todos nós temos dias maus, aqueles dias blahh, em que só nos apetece ficar fechados em casa, a lamentarmo-nos dos nossos problemas e a comer porcarias ( ou não, há quem perca a fome nestes dias). Por isso, porque não fazer listas nesses dias? Fazer listas pode ajudar-nos a quebrar o padrão de pensamentos negativos, a pensar em coisas mais positivas, e pode ajudar-nos a encontrar o foco para ficarmos motivados e sentirmo-nos bem connosco próprios outra vez.

Assim, hoje partilho com vocês algumas ideias de listas que podem fazer em dias maus. Nenhuma delas é demasiado profunda ou life-changing, mas servem de lembrete para nos lembrar o quão positivas as nossas vidas são e o potencial que temos.

1. Uma lista das coisas que estás grato(a) por ter.

2. Uma lista dos teus melhores amigos.

3. Uma lista das pessoas que mais te marcaram/inspiraram.

4. Uma lista das pessoas que já inspiraste ou a diferença que já fizeste na vida das pessoas, ainda que pequena.

5. Uma lista nas qualidades que mais admiras na tua família.

6. Uma lista dos objetivos que já cumpriste.

7. Uma lista dos objetivos que ainda queres cumprir.

8. Uma lista dos teus maiores sonhos.

9. Uma lista dos maiores obstáculos que já ultrapassaste.

10. Uma lista dos medos que já dominaste.

11. Uma lista das tuas qualidades/talentos/capacidades.

12. Uma lista de ideias para cuidares de ti próprio(a).

13. Uma lista de músicas que te façam sentir bem.

14. Uma lista de prendas que gostavas de oferecer aos outros.

15. Uma lista de prendas que gostavas de oferecer a ti próprio(a).

16. Uma lista dos melhores elogios que já recebeste.

17. Uma lista de  mensagens amorosas que te tenham mandado ultimamente.

18. Uma lista do feedback positivo que tenhas recebido na escola/trabalho.

19. Uma lista dos livros que queres ler.

20. Uma lista dos filmes que queres ver.

21. Uma lista das receitas que queres experimentar.

22. Uma lista dos países que queres visitar.

23. Uma lista das tuas melhores memórias.

24. Uma lista de um " 30 day challenge" que queiras experimentar.

25. Uma lista daquilo que mais te entusiasma no futuro.

Que ideias de lista acrescentariam?

Lê também: O que não deves fazer num dia mau.

O que não deves fazer num dia mau

Todos nós temos dias maus, dias que parecem começar logo da maneira errada, em que tudo corre mal, e acabamo-nos por sentir inúteis, falhados, cansados e deprimidos. Mas, tal como a frase inglesa "Its just a bad day, not a bad life" ( É apenas um dia mau, não uma vida má) o diz, estes dias acabam sempre por serem ultrapassados, embora muitas vezes não o pareça.

Quando estamos num " dia não" é muito difícil pensar racionalmente e deixamo-nos,muitas vezes, levar pelas nossas emoções, o que nos leva  a fazer as coisas que vou enumerar a seguir.

Por isso, se tiveres a ter um dia mau e sentires-te em baixo, não faças mesmo estas coisas.

1. Focar-te no problema e não na solução: É algo que faço com muita frequência ( por ser um pouco pessimista) e que quero corrigir. Aquilo que te está a atormentar deve ser resolvido, e não guardado para sempre na tua memória. Deves procurar encontrar a solução para o teu problema em vez de pensares em " porque raio tive que ter este problema?".

2. Estares sempre a queixar-te do(s) teu(s) problema(s): Embora desabafares sobre os teus problemas com quem confias possa fazer-te bem, estar sempre a falar sobre os teus problemas pode irritar os teus amigos e familiares e, pior, afastá-los. Além disso, não é saudável estares sempre a falar dos teus problemas, acabas por ficar mais deprimido/a do que já estás.

3. Sentires-te mal por te sentires mal: Tentar ser feliz o tempo todo é um objetivo impossível, ninguém consegue fazer isso. Todos nós estamos tristes de vez em quando, e temos todo o direito de estar assim. Em vez de te sentires mal por estares assim, permite-te sentires esses sentimentos negativos durante um (curto) período de tempo, e depois tenta compreender a causa desses sentimentos.

4. Renderes-te à fome emocional: Um pouco de chocolate num dia mau não faz mal a ninguém, mas deixares-te levar demais pela tua tristeza e começar a devorar toda a comida que te aparece à frente não é a melhor maneira de lidar com os problemas. Além de prejudicar significativamente a tua saúde, só vai fazer com que te sintas pior contigo próprio/a.

5. Trancares-te em algum lado: Quando estás a ter um dia mau não deves ficar em casa ou presa no teu local de trabalho, o melhor que tens a fazer é sair à rua, caminhar/passear e apanhar um pouco de ar fresco.

E vocês? Faziam algumas destas coisas?