5 atividades do quotidiano que contam como exercício físico

Todos nós já estamos fartos de ouvir que fazer exercício físico é essencial para um estilo de vida saudável, para além de nos permitir queimar calorias e manter o nosso peso ideal. No entanto, com a vida agitada que levamos, nem sempre é fácil arranjar tempo para ir ao ginásio ou para, simplesmente, fazermos qualquer tipo de atividade física.

Por isso, para as pessoas muito ocupadas que se sentem culpadas de não fazer exercício físico, aqui ficam 5 coisas que fazemos no nosso quotidiano que contam quase como uma ida ao ginásio.  Apesar de nada substituir uma boa sessão de exercício físico, estas 5 atividades são boas para exercitar o nosso corpo e perder algumas calorias.

1. Compras: Quer seja numa ida ao supermercado ou numa ida ao centro comercial, fazer compras pode queimar bastantes calorias ( nós, mulheres, confirmamos, até nos fica a doer os pés!). Segundo vários estudos, podemos queimar até 200 calorias por hora. Mas não uses isto como desculpa para fazer compras em excesso, não me responsabilizo!

2. Limpar a casa: Não é por acaso que a minha mãe sempre foi magrinha, ela é uma autêntica dona de casa! Tarefas como aspirar a casa, limpar o pó ou lavar janelas podem queimar até 150 calorias por hora.

3. Cozinhar: Tudo o que envolve cozinhar, desde cortar vegetais a lavar panelas, permite-nos perder cerca de 75 calorias por hora. Se quiseres fazer exercício extra, desliga a batedeira, e mexe à mão.

4. Lavar o carro: Em vez de ires a um daqueles sítios que te lavam o carro ( agora não me estou a lembrar do nome daquelas máquinas muito engraçadas), pega num balde de água e em esponjas, e lava-o tu em casa. Isto porque, desta forma, consegues queimar cerca de  120 calorias em 20 minutos.

5. Cuidar do jardim: Manter um jardim bonito é mais difícil do que parece. A minha avó que o diga, tem um jardim lindíssimo, mas que dá imenso trabalho à minha tia ( que, dado à condição de saúde da minha avó, se oferece para cuidar deste). Atividades como arrancar ervas, endireitar o terreno, plantar e regar podem queimar cerca de 100 calorias por hora.

E vocês? Já fazem algumas destas atividades no vosso dia?

Lê também: Como fazer exercício físico sem ir ao ginásio.

10 maneiras de apreciar melhor a primavera

A primavera está no seu auge e, pelo tempo que está a dar ultimamente, parece mais que já estamos no verão! O frio finalmente foi-se embora, portanto, já não há desculpas para ficar fechado em casa o dia todo. Aproveita o melhor que esta estação pode oferecer com estas ideias.

1. Come fruta da época: Aprecia a primavera por aquilo que o tempo desta altura providencia. Isto significa comer fruta da época, como morangos, ameixa e pêssegos.

2. Faz um piquenique: Um piquenique em família é sempre uma ótima ideia, principalmente durante este maravilhoso tempo de primavera. Boa companhia, boa comida, e raios de sol a aquecerem-nos o corpo... Haverá melhor maneira de passar um dia/tarde?

3. Come numa esplanada: Algo que eu gosto muito de fazer é aproveitar os dias de sol para comer em esplanadas. No verão, por vezes, não é propriamente agradável porque, às vezes, está muito calor, mas na primavera, com a brisa fresca que caracteriza esta estação, sabe mesmo bem!

4. Faz o que normalmente fazes, mas ao ar livre: Estuda, trabalha, lê ou simplesmente conversa ao ar livre.

5. Tira fotos: A primavera é muito boa para tirar fotos e muito amiga do Instagram ehehehe. Veste um outift giro, tira umas selfies ou arranja um fotógrafo de serviço ( aka amigos), ou então tira fotos às paisagens e flores que vais encontrando.

6. Dá passeios: No inverno, o frio e a chuva afastavam-nos das ruas mas agora, na primavera, com este sol, já não há desculpas! Aproveita este tempo para dar passeios pelo quarteirão, pela tua cidade, ou até à beira-mar.

7. Redecora a tua casa de formas simples, para dar as boas vindas a esta estação: Atenção, não é preciso mudar por completo a decoração da tua casa. Acrescenta coisas pequenas como flores e plantas, e dá mais cor à tua casa, com quadros bonitos ou cortinas coloridas.

8. Visita um zoo ou um parque: Se tiveres um oportunidade de visitar um parque ou zoo perto de ti, e de ver como é que os animais celebram esta estação, aproveita. Visita o zoo ou parque mais próximo, e usufrui deste contacto com a natureza.

9. Vai acampar: Nunca acampei, nem sei se gostaria, porque a ideia de estar rodeada de insectos não me agrada. Contudo, se és amante da natureza, e gostas de um pouco de aventura, estás na estação ideal para acampar. 

10. Pratica desporto ao ar livre: Larga o ginásio, e faz exercício com o melhor que a natureza e este tempo proporcionam. Anda de bicicleta, corre, sobe e desce escadas, ou simplesmente dá caminhadas.