Nesta altura quente do ano não há nada melhor do que um copo de água para nos refrescarmos. No Verão todos nós bebemos muita água, mas será que bebemos a mesma quantidade de água quando está mais frio? A resposta da maior parte das pessoas é não.
Beber água é importante em qualquer altura do ano, ao contrário do que muitas pessoas pensam, e pode ter muitos benefícios. Muitas vezes sentimo-nos cansados ou com qualquer outro tipo de sintomas ( como os que vou referir a seguir), e atribuímos estes sintomas a outras doenças quando, na verdade, simplesmente não estamos a beber água suficiente.
Atenção que não sou médica, e ainda estou a formar-me em Enfermagem, pelo que os conhecimentos que eu partilho neste post resultam apenas da minha cultura geral e experiências pessoais.
1. Sentes-te muito cansado/a: O primeiro sinal que revela que não estás a beber água suficiente é o cansaço. Isto acontece quando o teu corpo está a tentar manter as reservas de água e, consequentemente, produz menos energia.
2. Falta de concentração: À semelhança do cansaço, a falta de concentração também é outro sinal de desidratação. Já te aconteceu alguma vez ter que ler o mesmo parágrafo 3 vezes quando estás a estudar? Pois a mim já me aconteceu. É por isso que estudo sempre com uma garrafa de água à minha beira, para me lembrar de beber água ( quando estou a estudar esqueço-me e só me lembro quando já estou a sentir estes sintomas) e para me manter concentrada.
3. Pele e boca seca: Este sinal é um pouco óbvio, mas há pessoas que não se apercebem da maneira como a desidratação pode afetar a nossa pele e a nossa boca. Da próxima vez que pensares em voltar a pôr creme ou batom hidratante, bebe primeiro água.
4. Fome: Já te sentiste alguma vez naqueles dias em que parece que comes muito e, ainda assim continuas com fome? Provavelmente, estás desidratado/a e só precisas de beber água. A água também sacia, e é por isso que os nutricionistas dizem aos seus pacientes para beberem muita água, pois ajuda a emagrecer (ajuda a emagrecer, não emagrece por si só).
5. Dores de cabeça: As dores de cabeça são sintomas para todo o tipo de doenças e mais algumas, por isso temos sempre grande dificuldade em associá-las à desidratação. Pois, eu tenho um truque para saber quando as minhas dores de cabeça são devido à falta de água. Eu sofro bastante de enxaquecas, por isso sei reconhecer quando tenho uma crise. São dores bastante intensas, normalmente na zona temporal da cabeça, como se me tivessem a dar com martelos. Porém, quando estou desidratada, as dores de cabeça começam de um modo ligeiro, quase impercetível, e vão aumentando de intensidade caso eu decida ignorar este sinal.
E vocês? Costumam ter estes sintomas quando estão desidratados? Costumam associá-los à falta de água?
