!-- Javascript Resumo Automático de Postagens-->

quarta-feira, 22 de março de 2017

10 coisas que te deves relembrar no teu estágio de enfermagem


Há uns tempos atrás, fiz um post com dicas para um estágio bem sucecido e, embora essas dicas também se apliquem em estágios de enfermagem, decidi escrever algo mais específico ao meu curso.

Como já devem ter lido no meu blog, Enfermagem é um curso muito prático, que nos permite estagiar em hospitais, centros de saúde e lares de idosos desde muito cedo. No meu caso, comecei a estagiar logo no primeiro ano, em Maio, e nos anos seguintes, estagiarei sempre todo o 2º semestre.

Cada estágio é diferente, tem exigências diferentes e, embora a dificuldade destes estágios vá aumentar de ano para ano, conforme aquilo que vamos aprendendo, há sempre princípios básicos que nos devemos relembrar, não só enquanto estagiários, mas também no futuro, quando formos enfermeiros.


1. Veste-te de forma apropriada: Isto é válido não só no teu estágio, mas para a tua futura profissão. Veste a tua farda sempre direitinha, bem passadinha, e veste outra quando a sujas ( nada pior do que ir com uma farda suja para junto do doente). Prende sempre o cabelo, não andes com qualquer tipo de acessórios ou bijuteria, nem pintes as unhas ou uses unhas de gel ( pois toda a sujidade das tuas mãos ficará presa no verniz).

2. Relembra-te de lavar as mãos: Sobretudo em contexto hospitalar. No hospital, deves lavar as mãos em 5 momentos, antes do contacto com o doente, antes de contactos limpos ou asséticos (por exemplo, aspiração de secreções ou injeção subcutânea), após risco de exposição a fluídos orgânicos, após contacto do doente e após contacto com ambiente do doente ( ou seja, quando sais do quarto do mesmo). Durante o teu estágio e toda a profissão, lavarás muitas vezes as mãos, pelo que estas ficarão facilmente secas. Para as manteres mais hidratadas, anda sempre com um creme de mãos pequeno no bolso da farda.

3. Mantém sempre a privacidade do doente: Esta é, muito provavelmente, uma das primeiras coisas que aprendi quando entrei em Enfermagem. Devemos sempre zelar pela privacidade do doente, e isso significa fechar as cortinas para realizar procedimentos como banho no leito ou algaliação, nunca deixar o doente despido nem descoberto se tiver na cama,...

4. Deves incentivar sempre a autonomia dos teus doentes: Foi uma das lições que aprendi no meu primeiro estágio, muito importante. Muitos pacientes têm a ideia de que, quando estão internados num hospital, os médicos, enfermeiros e auxiliares vão fazer tudo por eles, mas na realidade não é assim. A nossa função é curar os doentes mas, ao mesmo tempo, certificarmo-nos que ficam progressivamente mais independentes para que, quando tiverem alta, sejam capazes de levar uma vida o mais normal possível. Isto significa que se um doente pode andar, devemos incentivá-lo a dar um passeio pelo serviço, devemos incentivá-lo a comer sozinho, a dar banho sozinho,...

5. O banho é um momento privilegiado para o exame físico: Outra das lições que aprendi no meu primeiro estágio. O banho é momento ideal para realizar o exame físico ao doente, avaliar a pele, ver se há algum edema ou sinal de inflamação, feridas, úlceras de pressão,... É por isso que devem ser os enfermeiros a dar banhos aos doentes e não as auxiliares.

6. Nunca te esqueças da regra dos 6 certos quando administrares medicação: A regra dos 6 certos é muito importante na hora de administrar medicação, pois evita muitos erros, muitos acidentes e, possivelmente, muitas mortes. Os 6 certos são medicamento certo, dose certa, via certa, horário certo, doente certo e registo certo.

7. Quem prepara administra: Outra das coisas que ouvi muito nas minhas aulas, principalmente este ano. O enfermeiro que prepara a medicação e confirma os 6 certos, deve ser aquele a administrar, para evitar erros e/ou trocas de doentes.

8. Caso tenhas dúvidas, nunca realizes um procedimento: Principalmente se envolver administrar medicação. Foi o que nos disseram no primeiro dia do estágio deste ano. Caso tenhamos alguma dúvida, por mais pequena que seja, no material, na teórica ou na execução do procedimento, nunca o devemos realizar sem antes tirar a dúvida. Realizar algo com dúvidas pode ter consequências muito graves na nossa profissão, podendo levar até à morte de doentes ( uma simples diluição mal feita já é o suficiente).

9. Respeita sempre a vontade do doente: Nós temos o conhecimento, a técnica e os recursos para ajudar o doente mas, no final, é ele que tem a última palavra. Qualquer doente ( desde que consciente.,se não for, é a família ou alguém responsável por ele que decide) tem o direito de rejeitar os tratamentos, mesmo que estes tratamentos sejam a sua diferença entre a vida e a morte.

10. Lembra-te do lema " não faças aos outros o que não queres que te façam a ti": Isto é válido em tudo na vida, mas principalmente em enfermagem. Pensa naquilo que farias se tivesses um familiar ou se fosses tu que tivesses internado. Pensa depois na maneira como gostarias que tu ou esse teu familiar fosse tratado. É assim que deves agir sempre perante os teus doentes.


Alguém de Enfermagem por aí? Quais são as dicas que dão ao estagiários para estes terem sucesso?

 photo assinatura_zpsrhqg6p3f.png

terça-feira, 21 de março de 2017

Como sobreviver a uma viagem longa de autocarro


Gosto muito de viajar, de visitar novos sítios, e gosto de andar de comboio ou avião, mas odeio mesmo longas viagens de carro/autocarro. Para mim, passar mais de 2 horas num carro ou autocarro é uma tortura!

No entanto, as viagens de autocarro são, por vezes, a forma mais barata e mais rápida de chegar a algum sítio. Assim, não temos outro remédio senão mesmo aguentar uma longa viagem neste meio de transporte, mas felizmente existem formas de sobreviver à viagem e fazer com que o tempo passe mais depressa.


1. Se possível, viaja de noite: Desta forma, poderás passar a viagem toda a dormir. Leva uma almofada e uma mantinha para estares mais confortável. Não é algo que resulte comigo, pois não consigo adormecer em autocarros, a não ser que esteja extremamente cansada. Mas reconheço que é uma boa maneira de sobreviver à viagem, pois dormir faz com que o tempo passe muito mais depressa.

2. Escolhe um bom lugar: Se tu gostas de ir à frente ou de ir no lugar à beira da janela, certifica-te que compras o bilhete com antecedência para poderes reservar esse lugar. Caso não dê para reservar, vai mais cedo para te sentares nele. Garantir um lugar confortável é sempre uma grande mais valia para te sentires melhor durante a viagem.

3. Carrega e leva os teus dispositivos eletrónicos: Não queres estar a meio da viagem e, de repente, ficares impossibilitado/a de contactar alguém, porque o teu telemóvel ficou sem bateria. Além disso, carregar outros dispositivos como o teu leitor de música ou computador garante que tens com que te entreter durante todo o percurso.

4. Leva phones: A não ser que queiras ser aquela pessoa odiada por toda a gente do autocarro, leva phones para ouvir música.

5. Leva alguma comida contigo: Em algum ponto da viagem, certamente que irás ter fome, portanto leva comida leve que possas comer no autocarro, como pão ou bolachas. Além disso, leva dinheiro para tomares um café ou almoçar algo numa estação de serviço.

6. Mantêm-te hidratado, mas tenta beber o menos possível: Não vou dizer para morreres à sede, porque isso não faz nada bem à saúde, mas tenta beber o menos possível. Durante a viagem, é pouco provável que pares muitas vezes em estações de serviço, pelo que irás ter acesso limitado às casas de banho. Além disso, não sei se sou a única a achar isto, mas ir a casas de banho dentro dos autocarros é mesmo esquisito, não gosto mesmo de ir.

7. Leva lenços de papel e desinfectante de mãos: A maioria das casas de banho das estações de serviço são nojentas, nunca têm papel higiénico e, por vezes, até é preferível não lavar as mãos do que lavá-las naqueles lavatórios sujos. O melhor é ir prevenido/a, por isso leva lenços de papel e desinfectante de mãos para utilizar depois de ires à casa de banho.

8. Veste-te de forma confortável: Não queres estar 6 horas no autocarro, por exemplo, com roupa demasiado apertada e calçado demasiado confortável. Certifica-te que levas roupa confortável, um pouco larga, umas sapatilhas, e um casaco quente para o caso de estar frio.

9. Quando o autocarro fizer paragens, estica as pernas: Isto é essencial, uma vez que estarás muito tempo sentado/a e parado/a num lugar, e os teus ossos e músculos poderão ficar um bocadinho atrofiados. De cada vez que o autocarro parar numa estação de serviço, sai para dar uma volta, esticar as pernas e apanhar um pouco de ar puro.

10. Fala: Se estiveres com um amigo ou familiares, falar é uma boa maneira de passarem o tempo e, se forem viajar, planear melhor todos os sítios que querem visitar.



E vocês? Quais são os vossos truques para sobreviverem a uma viagem longa de autocarro?
 photo assinatura_zpsrhqg6p3f.png

segunda-feira, 20 de março de 2017

20 coisas que me põem instantaneamente feliz


Muitas vezes, estamos tão submersos na nossa rotina diária, nos nossos trabalhos e nos nossos problemas, que nos esquecemos de fazer uma coisa tão simples: ser felizes. E pode ser um cliché, mas é verdade: a felicidade está nas pequenas coisas.

Porque hoje é o dia internacional da felicidade, decidi partilhar com vocês as coisas que me põem instantaneamente feliz.


1. Chocolate!

2. Comprar um novo livro e lê-lo em menos de 48 horas.

3. Experimentar umas calças que são um número abaixo daquilo que eu costumo usar, mas servem mesmo! Sou saudável e atlética!

4. Casal idoso a passear de mãos dadas na rua. Fazem-me sentir que ainda há esperança no amor.

5. Ver o pôr/nascer do sol. Já vi muitos, mas continuam a ser a coisa mais bonita do mundo.

6. Ouvir a minha música favorita em modo repeat.

7. Quando ligo a televisão e o meu filme favorito acabou de começar.

8. Tomar café depois da hora de almoço. Sabe-me sempre bem, principalmente no inverno.

9. Pessoas que perdem tempo para ler o meu blog ( pontos extra para quem deixa um comentário fofo!).

10. Sair das aulas às Sexta-feira.

11. Quando o meu cabelo está perfeito ( isto parece fútil, mas quem tem um cabelo encaracolado e rebelde sabe que isto é raro).

12. Surpresas ( das boas).

13. Fazer as pessoas rirem.

14. Elogios de estranhos.

15. Reencontrar amigos antigos e sentir que é como se sempre tivéssemos mantido contacto com eles.

16. Adormecer ao som da chuva.

17. Quanto tenho mais visitas no meu blog do que o normal.

18. Quando alguém faz um link para o meu blog ou partilha um texto meu nas redes sociais.

19. Quando descubro que um professor não vem dar aula e vou mais cedo para casa ( agora na faculdade a felicidade ainda é maior, uma vez que chego a casa sempre tarde).

20. Falar com a minha melhor amiga até às 2 horas da manhã sobre coisas que só ela compreende.


E vocês? O que vos põe imediatamente felizes?

 photo assinatura_zpsrhqg6p3f.png

domingo, 19 de março de 2017

5 hábitos que formam uma família feliz


Todas as famílias são ocupadas à sua maneira. Todos nós estamos sempre a tentar gerir a nossa vida social da melhor forma possível, dividindo o tempo entre familiares, amigos, namorados e colegas de trabalho. Nem sempre é fácil e nem sempre somos bem sucedidos nesta tarefa.

É muito fácil perdermo-nos no caos que pode ser o nosso dia a dia e, hoje em dia, quando nos falta tempo para algo, quase sempre cortamos tempo na família, o que é injusto porque, afinal, a família é o bem mais precioso que temos, e das poucas pessoas que estarão sempre ao nosso lado, aconteça o que acontecer.

Tenho sorte em poder dizer que tenho uma família muito unida. Somos todos muito diferentes uns dos outros, discutimos frequentemente  (mas sempre de forma saudável), mas apoiamo-nos sempre mutuamente em todas as situações. Tenho sorte em poder dizer que, quando me vejo aflita com alguma situação, tenho logo pelo menos duas ou três pessoas a quem recorrer. Falando da minha família mais próxima ( os meus pais), fico feliz por saber que,  numa época de tantos divórcios, eles continuam juntos apesar de todas as dificuldades e, juntos, como uma família, já criámos muitas memórias felizes.

Baseado na minha educação e opinião, estes são os 5 hábitos que eu considero que formam uma família feliz.


1. Tomam o pequeno-almoço juntos: Os dias começam a ficar ocupados à medida que as horas passam, por isso, a minha família acorda sempre cedo, para nos certificarmos que comemos juntos sem engolir a comida. Infelizmente, é um hábito que nem toda a gente tem. Muita gente nem toma pequeno-almoço, quanto mais tomá-lo com a família.

2. Comem todas as refeições possíveis juntos: Na minha família, nem sempre é possível almoçarmos juntos, ou porque eu estou na faculdade, ou porque estou a estagiar. Porém, jantamos sempre juntos, à mesa, sem televisão nem outras distrações. Acho que este momento em família é importante, quase sagrado, nem que estejamos apenas a comer calados, a fazer companhia uns aos outros. Chocam-me amigas minhas que contam que jantam cada um no seu canto, um no quarto, outro na sala,...

3. Têm algum tempo para eles próprios: Passar tempo com a família é muito bom, mas também é bom passarmos tempo sozinhos de vez em quando. Na verdade, até é bastante saudável, todos nós precisamos de passar tempo sozinhos para relaxar e organizar as ideias ( lê: 10 benefícios de passar tempo sozinho/a). Todos nós precisamos de um escape, algo que nos faça "desligar" da realidade. Respeitar o espaço pessoal de cada um é a chave para uma família feliz.

4. Falam uns com os outros: Conversas abertas e sinceras são essenciais para o bom funcionamento de uma família. Discutir problemas, preocupações, sonhos, objetivos e expectativas é fundamental para um melhor relacionamento entre todos. Grande parte dos problemas entre familiares resulta da falta de comunicação.

5. Têm tradições: As tradições familiares são memórias que nos acompanham para o resto da vida, e que terão sempre um lugar especial no nosso coração. As tradições podem significar ir à missa todos os domingos e comer um pastel de nata no final, podem significar as habituais férias na casa de praia que têm ou ir ao cinema todos os sábados. O importante é criarem pelo menos uma tradição que vos identifique, e que seja mais uma "desculpa" para passarem mais tempo juntos.


E vocês? Quais são os hábitos que acham que formam uma família feliz?
 photo assinatura_zpsrhqg6p3f.png

sexta-feira, 17 de março de 2017

10 perguntas que deves fazer a ti mesmo/a no fim de cada semana de trabalho


Andamos tão ocupados hoje em dia que, por vezes, parece que o tempo voa e nós nem nos apercebemos. Muitas vezes, passam semanas, e nós sentimos que não fizemos grandes progressos em relação àquilo que planeámos.

Desde que entrei no secundário que, para combater isto, desenvolvi o hábito de, no final de cada semana de trabalho ( ou seja, à sexta-feira), fazer uma reflexão sobre os pontos positivos de cada semana, aquilo que correu bem e aquilo que correu mal, e o que podia melhorar. Fazer esta perguntas a mim mesma no meu processo de reflexão ajudou-me imenso, pelo que espero que também seja uma ótima ajuda para vocês.


1. Fiz tudo aquilo que tinha de fazer?: Fizeste todos os trabalhos que tinhas que fazer? Escreveste todos os relatórios? Fizeste todas as tuas tarefas? Se a tua resposta a estas perguntas é não, talvez esteja na altura de pensares numa melhor maneira de te organizares. Uma boa estratégia para chegares ao final da semana com tudo feito, é escreveres a cada dia um to-do list com que tens de fazer nesse dia. Deste modo, chegarás ao final da tua semana de trabalho com todas as tuas tarefas cumpridas.

2. Será que me esforcei o suficiente? : Obviamente que não tens que ser um escravo/a e viver só para o trabalho, mas será que deste 100% de ti em todas as tarefas com que te comprometeste? Quando nos esforçamos, tudo fica sempre melhor feito, e o sentimento de realização é maior.

3. O que é que eu tinha mesmo que fazer, mas evitei? : Todos nós temos aquela tarefa que adiamos a todo o custo, por preguiça, mas sobretudo por medo. O medo leva-nos a que evitemos certas tarefas, o que nos leva a perder oportunidades e nos dá um sentimento de fracasso. Porém, por muito que nos custe, temos que ignorar esse medo e fazer aquilo que é preciso fazer. Sei que é mais fácil falar do que fazer, mas acredita que evitar as coisas só cria problemas maiores no futuro.

4. Quais foram as coisas que te retiraram mais energia esta semana, e o que podes mudar para evitar isso? : Quais foram as coisas que te retiraram mais energia, emocionalmente e fisicamente? Pode ter sido um relatório enorme, uma reunião importante, uma apresentação stressante,... O que podes fazer para mudar isso? Se é um relatório que te está a tirar energia, talvez seja melhor que, para a próxima, comeces a fazer este mais cedo, para teres tempo de fazer tudo com mais calma e, por sua vez, te cansares menos. Deves mudar e/ou descartar tudo aquilo que te esteja a tirar energia fisica e/ou emocionalmente. Se, por exemplo, estás a odiar o teu novo emprego, tenta adaptar-te, mudar a tua atitude ou, se ainda assim o odiares, despede-te.

5. Existiram momentos de conflito e de que maneira poderia evitá-los?: Todos nós temos conflitos de vez em quando, quer a nível pessoal quer a nível profissional mas, muitas vezes, estes poderiam ser evitados. Eu odeio conflitos e tento sempre evitá-los porém, quando tal não é possível, penso naquilo que correu mal e em como posso evitar situações semelhantes no futuro.

6. O que é que eu posso mudar na minha semana para a tornar mais divertida? : A tua semana tem-se resumido, a dormir, acordar e ir para o trabalho? Talvez haja algo que possas fazer para a tornar mais divertida. E não venhas com a desculpa de falta de tempo! Se soubermos estabelecer prioridades, arranjamos tempo para tudo ( lê este post). Pensa em alguma atividade de tempos livres, como ler ou ir ao ginásio, que possas encaixar na tua rotina. Podes ter a opção até de te livrares de tudo aquilo que torne a tua semana chata ( como idas à casa da sogra, por exemplo).

7. Dediquei tempo a mim mesmo/a esta semana? : Tal como já disse aqui , sou uma grande defensora de que devemos reservar sempre algum tempo só para nós mesmos, para descansarmos, relaxarmos e cuidarmos de nós mesmos. Não se trata de egoísmo, trata-se de algo que todos nós precisamos de vez em quando para nos sentirmos melhor na nossa pele.

8. Fiz algo que contribuiu para ficar mais perto de atingires os meus objetivos? : Todos nós temos sonhos e objetivos que queremos realizar a curto ou a longo prazo, quer pessoais quer profissionais. No entanto, temos que ir fazendo algo todos os dias para que, pouco a pouco, possamos atingir esses objetivos. Será que fizeste algo esta semana que contribuiu para atingires os teus objetivos, ou esqueceste-te por completo destes?

9. O que é que eu planeei para este fim de semana? : Planeaste uma semana de trabalho, a fazer todos os trabalhos atrasados ou a adiantar trabalho? Ou planeaste uma semana de descanso, para conviver com a família ou amigos?

10. Qual será o primeiro passo lógico para a próxima semana? : A próxima semana é uma nova oportunidade de manter aquilo em que já és bom, de melhorar aquilo que precisas de melhorar, e uma nova oportunidade de dares mais de ti.



E vocês? Costumam fazer uma reflexão no final de cada semana? Contem-me tudo nos comentários.

Lê também: Coisas que podes fazer num domingo para uma semana mais produtiva .
 photo assinatura_zpsrhqg6p3f.png

quinta-feira, 16 de março de 2017

5 erros que provavelmente estás a cometer com a tua roupa interior


Ok, antes de mais nada, vou só esclarecer que este post não é sobre sexo nem sobre como comprar as peças de roupa interior mais sexys. Portanto, aos leitores que clicaram no post com esse propósito, lamento desiludir-vos. Este post é sobre evitar erros com roupa interior que prejudiquem o nosso bem-estar, conforto e saúde.

Muitos de nós cometemos erros com roupa interior, por vezes nojentos até, e nem nos apercebemos. Mas, felizmente, estes são erros simples que têm soluções simples.


1. Usar o mesmo par após exercício físico: Quando trocas a tua roupa de desporto pela roupa de dia a dia, certifica-te que trocas também a tua roupa interior. Se há coisa que aprendi em enfermagem é que " meio húmido é meio infectado", isto porque as bactérias se desenvolvem mais depressa em meios húmidos. Ora, se tu suas muito durante algum tipo de atividade física, é muito provável que a tua roupa interior também fique toda suada, por isso, nunca vistas as mesmas.

2. Estás a escolher os tecidos errados: A melhor opção para roupa interior é o algodão, porque é o mais confortável, o que "respira" melhor, logo impede mais a humidade e potenciais infeções.

3. Andar com as mesmas cuecas vários dias: Eu nem ia comentar esta mas, aparentemente, há pessoas que acham piada andar com o mesmo par de cuecas vários dias, o que eu acho horrível. Por amor de Deus, usa apenas as tuas cuecas uma vez antes de lavar. Tal como roupa interior suada, há maior probabilidade de as bactérias se desenvolverem e causarem infeções.

4. Estás a usar um tamanho demasiado pequeno: Sou sempre da opinião que devemos usar roupa com o tamanho certo para o nosso corpo, mas se há coisa em que devemos usar o tamanho certo é na roupa interior. Andar com roupa interior apertada é a pior coisa que podemos fazer a nós mesmos, pois não só vai marcar a e ferir a nossa pele, como aumenta o risco de desenvolvermos infeções.

5. Estás a lavar a tua roupa interior da maneira errada: Idealmente, deveríamos lavar a nossa roupa interior à mão, com água morna e um detergente suave. Porém, como tal não é possível nos dias de hoje ( dado ao nosso tempo muito ocupado), certifica-te que lavas a tua roupa interior separada das outras peças de roupa, ou num saquinho próprio ( e aí já pode ser junto com a outra roupa), no programa de lavagem mais suave.


E vocês ? Já cometeram algum destes erros? Que outros erros cometeram?
 photo assinatura_zpsrhqg6p3f.png

quarta-feira, 15 de março de 2017

5 benefícios de limitar o tempo nos ecrãs


Vivemos numa sociedade cada vez mais dependente das tecnologias. Hoje em dia, poucas são as pessoas que não têm um telemóvel, um computador e/ou uma televisão em casa. Cada vez valorizamos mais o tempo em ecrãs do que o tempo passado cara a cara, com pessoas.

Houve uma fase na minha adolescência em que também eu fui bastante dependente das tecnologias. Fora o tempo que estava em aulas, passava grande parte do que me sobrava ou no computador ou na televisão. Ao início, era divertido porém, com o passar do tempo, percebi que me estava a isolar das pessoas de quem gostava e a perder a beleza do mundo ao meu redor.

Por isso, comecei a reduzir significativamente o tempo passado em ecrãs. Passei a fazer lanches mais demorados com a minha família, a usar mais tempo para estudar ou para ler livros nos tempos livres, passei a combinar mais saídas com os amigos... Passado algum tempo, já nem sentia falta das tecnologias!

Obviamente que ainda passo algum tempo em ecrãs, sobretudo porque tenho um blog. Se não fosse uma blogger, talvez passasse ainda menos tempo no computador, contudo não passo assim tanto tempo de maneira a que não consiga gerir na mesma todos os outros aspetos da minha vida. Aliás, eu beneficiei bastante desde que reduzi o meu tempo em ecrãs.


1. Eu tenho mais tempo: Antes, queixava-me muito de que não tinha tempo para nada. Contudo, aquilo que eu não sabia era que não estava a aproveitar o meu tempo da forma correta. Todos nós temos as mesmas 24 horas,  ninguém tem falta de tempo, temos é que saber estabelecer prioridades. Muitos de nós perdemos imenso tempo a ver televisão, nas redes sociais, no computador, etc... Se reduzirmos o tempo que passamos nessas tecnologias, notaremos logo que teremos muito mais tempo. Eu agora só vejo um pouco de televisão à noite, na hora do telejornal, e só vejo o que se passa nas redes sociais ou na hora do almoço ou à noite. Em tempo de férias, claro que aumento um pouco este tempo porém, em tempo de aulas, esta é a forma que eu tenho de gerir melhor o meu tempo.

2. Sou mais intencional: Tomar decisões como evitar as tecnologias na hora de estudo, na hora das refeições ou 30 minutos antes de ir para cama, são decisões que tomei de forma a ser mais intencional com o meu tempo. Ser intencional é saber quando é que podemos dar uma espreitadela nos nossos sites/blogs favoritos e quando é hora de trabalhar. Eu agora quase que só uso a Internet quando estou à procura de algo específico ou quando quero escrever no blog.

3. Estou mais concentrada: Quando estava sempre à volta das tecnologias, era muito mais distraída, mais preguiçosa e mais desconcentrada. No entanto, eu só percebi isso quando comecei a pôr o telemóvel em silêncio para estudar e quando me comecei a afastar mais do computador e da televisão. Aí, os meus níveis de produtividade dispararam significativamente. Agora, consigo fazer muitas mais coisas da minha lista de tarefas do que antes.

4. Estou a fazer mais coisas que importam: Tal como já referi acima, desde que diminuí o meu tempo em ecrãs, que consigo fazer muitas mais coisas da minha lista de tarefas. Além disso, consigo passar mais tempo com a minha família e amigos, consigo ler mais, passear mais, visitar mais lugares,... Enfim, consigo fazer uma grande variedade de coisas que não faria se tivesse sempre com os olhos "colados" em ecrãs.

5. Estou a enfrentar coisas em vez de evitá-las: Eu admito, no passado, muitas vezes via televisão ou estava na Internet, de forma a evitar coisas/tarefas que me assustavam. Se tinha uma matéria muito difícil para estudar, ia ver televisão durante o maior tempo possível de forma a evitá-la. Se tinha uma apresentação no dia a seguir, em vez de me mentalizar que era capaz, via um filme de forma stressada. Num mundo cheio de distrações, é muito fácil evitar as coisas que realmente interessam. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas agora sei que virar o meu foco para a televisão e as redes sociais não me vai ajudar a resolver os meus problemas. A forma mais eficaz de ultrapassar os problemas é pensar nestes, tomar decisões de formas racional e ser racional.


E vocês? Também limitam o vosso tempo em ecrãs? Que benefícios descobriram que essa mudança tinha?
 photo assinatura_zpsrhqg6p3f.png